עישון וההבדלים בין סיגריה לנרגילה
העישון...
קריאה נעימה...
[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
הריאות לאחר עישון:
[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
עישון היא שאיפה של [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] לפה ו\או לדרכי הנשימה ול[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] מתוך [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] או [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]. החומר העיקרי המשמש לעישון הוא [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], אך עישון הוא גם אחת מדרכי הצריכה של [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], כגון [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]. המשמעות הנפוצה של המושג "עישון" היא עישון טבק, ובה עוסק ערך זה. על עישון חומרים אחרים ראו בערכים העוסקים בחומרים אלה.
מהיא סיגריה?
סיגריה היא מוצר מתכלה ל[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], המאפשר החדרת [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] לחלל ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ול[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]. מרבית הסיגריות מכילות [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], אולם חלקם מכילות גם [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ו[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] אחרים (לדוגמה, סיגריית [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]). סיגריות מסחריות המיוצרות בימינו מכילות בנוסף ל[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] עטוף ב[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] גם מגוון גדול של חומרים נוספים, כמו חומרים המשמשים להארכת [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] של הסיגריה, שיפור ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], גרימת [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ועוד. בשל ההשפעה של חומר ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] המצוי בטבק על [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] האדם, נחשבת הסיגריה ל[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן][אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן].
השימוש בסיגריות החל בסביבות [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], ופותח על ידי שבטים [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] (בני ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] וה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]) ב[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]. בהמשך, אומצו הסיגריות על ידי ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], והובאו ל[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], שם הם נפוצו במיוחד החל מ[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]. אורך הסיגריה לרוב לא עולה על 10 סנטימטר וקוטרה לא יותר מ-7 מילימטר.החל מ[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] החלו להתפרסם מחקרים על [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], ומאז החל תהליך של הסברה על נזקי העישון, [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] והגברת ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], צעדים שהובילו להפחתה במספר המעשנים.
10 סיבות להפסיק לעשן
- סיכון בריאותי - הסיבה הראשונה ואולי החשובה מכל היא הסיכון הבריאותי. אחוז ניכר ממקרי הסרטן נגרם כתוצאה ישירה של עישון אקטיבי / פאסיבי. עובדה זו נכונה גם לגבי מחלות כרוניות ובפרט מחלות לב וריאה.
- היבט כלכלי - לא צריך להיות מתמטיקאי גדול כדי להבין שההוצאה הכספית על סיגריות אצל המעשן הממוצע מגיעה לאלפי שקלים בשנה. ובל נשכח את המיסים הנוספים שמטילים על יבוא ורכישה כל מס' שנים.
- היבט חברתי - עישון סיגריות פוגע במראה החיצוני ומשפיע על יחס הסובבים אל האדם המעשן.
- הריון – ההשלכות של העישון על העובר
- עישון פאסיבי - פגיעה באחרים
- ירידה בכושר גופני
- פגיעה באיכות הסביבה
- התמכרות - התמכרות כשלעצמה היא דבר רע. כל התמכרות היא רעה. התמכרות משמעה שאיננו שולטים בגופנו או במעשנו בצורה מלאה, אלא ישנו צורך כלשהו שמכתיב לנו את ההתנהגות.
- חיי מין - מחקרים מוכיחים כי עישון גורם לאימפוטנציה.
- היבט חינוכי – העישון מעביר מסר לילדים ונוער שעישון זה בסדר וזה עלול להשפיע עליהם לרעה.
מהיא ההתמכרות?
סיגריות הטבק הן [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]. החומר הפסיכו-אקטיבי הפעיל בטבק, ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], פועל על ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ויוצר בו בעת העישון שינויים [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] מידיים. מעשני טבק מדווחים על העישון כמשפר לריכוז, ערנות וכן תחושת עונג ורגיעה. ככל הנראה ההשפעות המעוררות נובעות משחרור של ההורמון [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], וההשפעות הקשורות לשיפור מצב הרוח נובעות משינוי ברמת ההורמון [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן].
כאשר השפעת הניקוטין יורדת, המעשן הקבוע חש דחף לסיגריה, תחושת עצבנות וחוסר שקט.
ה[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] היא קשה יחסית לסמים נפוצים אחרים (כגון [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]). תסמיניה הם עצבנות, כאבי ראש, [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ו[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] קל. עוצמת תסמיני הגמילה הוא כ2-3 יממות לאחר הפסקת השימוש, אך שיא הגמילה מתרחש לרוב לאחר 5 ימים עד כשבוע. לאחר כשבוע ישנה לרוב הקלה משמעותית בתסמיני הגמילה אשר ישתפרו במהלך הימים הבאים. הסיגריות ממכרות אף יותר מ[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ו[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן].[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
יש הטוענים כי האופי הממכר של הסיגריות הוא ההסבר המרכזי לתפוצה הנרחבת של השימוש בהן על אף הנזק הבריאותי הידוע. קיימים טיפולים שונים האמורים לסייע לגמילה. חלקם פועלים באמצעות שחרור מבוקר של ניקוטין ([אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן],[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] וכדומה). אחרים עושים שימוש ב[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן][אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] המשפיעות על רמות הדופמין במוח וכפועל יוצא מכך על הדחף לעשן.
מדוע כל כך קשה להפסיק לעשן?
99% מהמעשנים שעברו את גיל 30 יודעים כמה הסיגריה מזיקה לבריאות שלהם ולכיסם ובכל זאת אחוז המצליחים להפסיק נמוך ביותר.
נשאלת השאלה, מדוע המשימה הזו של הפסקת עישון כל כך קשה ודורשת תעצומות נפש שלרוב האנשים באוכלוסיה אין?
ובכן, ההתמכרות לסיגריה אוחזת בנו בשלוש ידיים אכזריות שמשתפות פעולה ביניהן.
כאשר האחיזה של האחת משתחררת, האחרות מחזיקות בנו ומחזירות אותנו לבית הסוהר של ההתמכרות.
ההתמכרות לסיגריה מתחלקת לשלוש: ההתמכרות הפיזיולוגית, ההתמכרות הנפשית וההתמכרות החברתית.
ההתמכרות הפיזיולוגית היא התמכרות של הגוף לחומר שנקרא ניקוטין.
ניקוטין כשלעצמו אינו רעל אם כי הוא גורם לעומס על מערכת הדם והלב על ידי כך שהוא מעלה את לחץ הדם והדופק בעת העישון.
ההתמכרות לניקוטין היא כהתמכרות לכל סם אחר כגון הרואין או קוקאין אלא שניקוטין אינו הורג ואנו נוטים לחשוב שהוא לא יקר כל כך ואולם, אם מסתכלים על מחירי הסיגריות של היום זו טעות כבדה שמצטברת למאות שקלים בחודש ואלפי שקלים בשנה אצל מעשנים כבדים.
הניקוטין הוא שקובע למעשה כמה סיגריות כל אדם מעשן ביום וזה שונה מאדם לאדם.
יש אנשים שמגיעים לשתי קופסאות ביום ויותר ויש המכורים לחצי קופסה בלבד.
ההתמכרות הנפשית היא ההתמכרות להרגלים: קפה - סיגריה, בירה - סיגריה, אני עצבני - סיגריה, סקס - סיגריה, אוכל - סיגריה, צרות עם בת הזוג - סיגריה, צרות עם הבוס - סיגריה, צרות עם העסק - סיגריה, הפסקה בעבודה - סיגריה
ההתמכרות החברתית קשורה לכך שמעשנים, בדרך כלל, חברים של מעשנים וההרגל הופך להיות משותף.
איך נגמלים מעישון?
[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
טיפים לגמילה מעישון
בכתבה הקרובה נרכז כמה טיפים להפסקת עישון או להצלחה בתהליך גמילה מעישון. כידוע, גמילה מעישון הנו תהליך קשה, אשר במקרים רבים לא מצליח בפעם הראשונה. לכן, חשוב מאוד שכל אדם אשר נכנס לתהליך זה יתכונן טוב לכך, גם במישור הפסיכולוגי הפנימי שלו וגם מבחינת הסביבה הקרובה שלו, סדר היום שלו ועוד....
שינויים פיזיולוגיים בזמן גמילה מעישון
כשאדם מפסיק לעשן מתרחשים בגופו מס' תהליכים. מצד אחד ישנן תופעות לוואי של גמילה מעישון, תופעות לא נעימות המקשות על הנגמל להתמיד בתהליך הגמילה. מצד שני ישנו תהליך ניקיון הגוף והתחדשותו, דבר שיוריד במשך הזמן את הסיכוי לחלות במחלות הנובעות מעישון באופן משמעותי. במהלך תהליך גמילה מעישון בגוף מתרחשים שינויים פיזיולוגיים אשר מתבטאים גם בטווח הקצר וגם בטווח הארוך....
תופעות לוואי של הפסקת עישון
הפסקת עישון היא כמו תרופה לגוף, היא מנקה את המערכת מרעלים, מחדשת את האיברים הפגומים ומפחיתה את הסיכון של התפתחות מחלות הקשורות בעישון. אך כמו לכל תרופה, גם להפסקת עישון ישנן תופעות לוואי....
הפסקת עישון בזמן היריון
כולנו יודעים שעישון מסוכן לבריאות. אדם מעשן רואה את האזהרות על החפיסה לפני כל סיגריה שהוא מעשן. כולנו גם יודעים שהעישון מזיק לסביבה, לאנשים הנמצאים בקרבת האדם המעשן. על אף שזאת אמורה להיות סיבה מספקת לא לעשן, נראה שסיכונים אלה אינם משפיעים על רוב האנשים המעשנים. אצל נשים, פגיעה בעובר בזמן הריון חמורה יותר מהפגיעה באנשים הסובבים אותך. לכן, חשוב מאוד להפסיק לעשן בזמן היריון....
חיסכון בכסף כתוצאה מגמילה מעישון
חשבת פעם כמה כסף אתה מבזבז בקניית סיגריות? בוא תראה כמה כסף אתה יכול לחסוך ע"י גמילה מעישון. חישוב קצר יראה לך שפשוט לא שווה לעשן סיגריה. בלי קשר לכך שעישון זה ממש מסוכן לבריאות גם מבחינה כלכלית, עישון מביא רק נזק. החיסכון הרב בכסף שיתאפשר לכם כתוצאה מתהליך גמילה מעישון הנו משמעותי ביותר....
[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]1. ישנה דרך לגמילה מעישון והיא קבוצות תמיכה, שבא יושבים מספר אנשים ומדברים על הקושי, חולקים ועוזרים לאנשים....
2. עלי סלק
מומלץ לצרוך עלי סלק על בסיס יומי. חומרים בשם קרטונואידים ואנתוציאנידים הנמצאים בסלק בכמות גדולה, יחד עם הפיגמנט של הסלק (בטנין), הופכים אותו לנוגד חמצון רב עוצמה החיוני לנטרול רעלים בגוף ולמניעת סרטן.
עלי הסלק מנטרלים את רעלי הניקוטין ומנקים את הכבד, כך שריכוז הניקוטין בגוף והדבר מסייע לתהליך הגמילה
3. סלרי ותפוח
עישון סיגריות גורם לדם בגופנו להיות חומצי יותר, ועודף חומציות בגוף גורם לו להיות פגיע יותר וחשוף יותר למגוון רחב של מחלות. בנוסף, עודף חומציות מקשה עלינו להיגמל מעישון, משום שהוא מעורר תשוקה חוזרת לניקוטין.
הפתרון טמון בצריכת מזונות בסיסיים שמשנים את מאזן החומציות-בסיסיות בגופנו ומסייעים להפחית את התשוקה לניקוטין. סלרי ותפוח, כמו רוב הפירות והירקות, הם מזונות בסיסיים המסייעים למניעת יתר חומציות בדם, ועל כן תורמים לתהליך הגמילה.
4. מיץ תפוזים
עישון גורם לאיבוד מוגבר של [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] בגוף. הסרוטונין הוא מוליך עצבי המוביל לתחושת רוגע, שלווה, שיפור מצב הרוח, הנאה ומניעת כאב - ואכילת שוקולד קשורה בהפרשה מוגברת שלו. אדם שנגמל מעישון זקוק לסרוטונין כדי להירגע, וצריכה מספקת של שוקולד תעזור לו לקבל זאת מהמזון ולא מהסיגריות.
שימו לב - שוקולד אינו מזון בריאות, ואכילת יתר עלולה להיות קשורה להשמנה ולהתמכרות לסוכרים. השתמשו בשוקולד רק ברגעי משבר, כאשר אתם קרובים מאוד לעישון סיגריה, ובכמות קטנה ככל האפשר.
אם הקושי הוא בכל זאת בר-התמודדות, פנו למזונות המכילים פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל, קינואה וחיטה מלאה. אלה יתרמו לרמת סוכר מאוזנת בגוף לאורך זמן.
8. שייק ירוק
מומלץ לקנות מסחטת מיצים טובה שתשרת אתכם בתהליך הגמילה. השתמשו בה כדי להכין
9.קבוצות תמיכה,
ישנם קבוצות תמיכה שעוזרות לאנשים להיגמל מעישון.
10. סיגריה אלקטרונית,
סיגריה אלקטרונית הינה מכשיר אלקטרוני, המעוצב בצורת צינור מוארך, הדומה ל[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] אמיתית. לעתים היא מיוצרת בצורת [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ואפילו בצורה של [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]. הסיגריה האלקטרונית מופעלת באמצעות [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ומספקת מנות של [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]למשתמש באמצעות שאיפה. בחלק מהסיגריות האלקטרוניות ישנו תא בעירה בלבד, שיוצר [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] המספקים טעם ותחושה פיזית הדומה לזו של מוצרי הטבק שונים. לטענת היצרנים [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן], [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] ו[אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן] לא מעורבים בתהליך, אך בקיץ 2009 יצאו אזהרות אשר טוענות אחרת מארגונים מובילים כגון ה FDA.הסיגריה האלקטרונית הומצאה על ידי הרוקח הסיני הון ליק בשנת 2003. כשנתיים לאחר מכן החלה להיסחר הסיגריה בשווקים שונים בעולם, תחת שם המותג רויאן. ב-2007 הוכרה הסיגריה האלקטרונית של רויאן כפטנט רשום.
ההבדלים בין סגריה לנרגילה:
סיגריה
נרגילה
מרכיבים
כ – 4000 חומרים כימיים שני החומרים המרכזיים זה ניקוטין שגורם להתמכרות והעיטרן שגורם לסרטן הריאות .
לטבק מוסיפים חומרים טעם וריח , למשל כמו :
טעם תפוח , בנננה , דובדבן , או כל טעם אחר .
סכנות ונזקים
גורם להתקפי לב,מחלות סרטן בעיקר סרטן הריאות
גורם למחלות לב
מחלות סרטן שונות ומחלות ריאה .
היא מביאה המון קמטים ופוגעת בכושר הגופני
תחילת גיל עישון
לפי המחקרים גיל הממוצע של המעשנים סיגריה הוא 12 וחצי .
לפי המחקרים גיל הממוצע של המעשנים נרגילה הוא 12 וחצי .
סיבות להתחלת העישון אצל בני הנוער
לפי מחקרים הסיבות להתחלת העישון הוא לפי השפעה חברתית , ורצון להיראות בוגר בחברה.
עישון הנרגילה לרוב מתרחש רק בחברה והחברים גורמים לעשן נרגיל בחברותה .
תגובת המבוגרים
תגובת ההורים אצל הסיגריה בדרך כלל יותר חמורה מאשר הנרגילה כי ההורים לא יודעים על הנזקים .
תגובת ההורים אצל הנרגילה בדרך כלל סלחנית מאוד כי ההורים לא מודעים שהנרגילה הרבה יותר מזיקה מהסיגריה .
כמות הגז coשבעשן
הסיגריה מכילה co הגורמת למחלות סרטן פחות מהנרגילה אבל גם מסוכנות .
כמות גז ה- co שבעישון הנרגילה גדולה פי 3 מזו שבעישון הסיגריה .
זמן עישון
בסיגריה זמן הנרגילה הוא מאוד קצר והוא לא לוקח יותר מ-5 דקות לסיגריה אחת.
בגלל מבנה הנרגילה בזמן העישון ממושך יותר מאשר זמן העישון של הסיגריות .
השפעות
אצל הסיגריה לא צריך לפתוח מקום צריך פשוט לקחת הסיגריה ולעשן מתי שבא לך .
אצל הנרגילה החברה מתכווצים להם במקום אחד ופשוט פותחים להם מקום שיוכלו לעשן בו עם החברה .
נרגילה: [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
סיגריה: [אורח נכבד, אינך יכול לצפות בקישורים לפני שתירשם לפורום בלחיצה כאן]
מקווה שנהנתם לקרוא והבנתם הכל, אם לא אתם מוזמנים לפנות ולשאול אותי תמיד...
המשך יום טוב...
נ''ב
במידה ויש לכם עוד מידע אתם תמיד מוזמנים לשתף, או סיפור אישי שקרה של גמילה מסיגריה וכדומה...
הגב עם ציטוט
פורסם במקור על ידי timon343
